2018年1月9日

ごはん200g

ヒレカツ20g×4個(付け合わせ：キャベツ・トマト) 

胡瓜の酢物(胡瓜・わかめ・小丸・柚子)

大豆煮(大豆・人参・こんにゃく・昆布)

689kcal

🐷豚ヒレ肉は肉類の中でもビタミンB1を多く含む食材です

ビタミンB1は・・・

主食である、ご飯やパンなどの糖質をエネルギーに変える働きを持っています。

ビタミンB1が不足すると糖質をたくさんとったところでエネルギーに変えることが
できず、疲れやすくなります。

特に激しい運動をする方やお酒をよく飲む方はビタミンB1がたくさん消費されやすいので
不足しないように気をつけて下さい。

また低脂肪・高タンパクなのでダイエットや筋肉を付けたいスポーツ選手などにも
良い食材です。