2018年1月12日

ごはん200g

焼魚の香味ソースかけ
 (さば・長葱・パプリカ・レタス・ごま・柚子)

和え物(白菜・かまぼこ)

かぼちゃの煮物

655kcal

 

鯖(さば)などの青背魚には🐟🐟🐟
EPA(エイコペンタエン酸)・DHA(ドコサヘキサエン酸)が 
豊富に含まれています😊

◎EPA・DHA(多価不飽和脂肪酸)
中性脂肪を低下させる、悪玉コレステロールを減らすなど動脈硬化や生活習慣病の予防に効果があるといわれています💪

多価不飽和脂肪酸は必須脂肪酸でもあるため、人の体内では合成できず食べ物から摂らなければなりません。
普段あまり青魚を食べていない方はぜひ食べてください🎵