2018年2月17日

ごはん200g

唐揚げ(鶏もも皮なし90g・サニーレタス・玉葱・かいわれ大根・トマト)

小松菜ともやしの韓国和え(小松菜・もやし・人参・ごま・コチュジャン)

大根の煮物(大根・厚揚げ)

648kcal

🍴鶏のからあげ

鶏もも肉皮なし30g×3個
皮なしにすることで皮付きに比べて、
マイナス約80kcal(ごはん50gと同じカロリーです)

鶏の唐揚げの味付けは、たまに変化させています😁
一般的な醤油に加え、中華味を入れてみたり。。。
今回は隠し味に柚子胡椒をいれてみました！！

野菜もたっぷり、
酢・しょうゆ・砂糖のさっぱりソースをかけて頂きました♪